Het voelt misschien of je klem zit: je hebt aan de ene kant de wens je gezin verder uit te breiden, aan de andere kant is het vooruitzicht van een eventuele volgende depressie afschuwelijk. Wanneer je de mogelijkheid om dan maar niet meer zwanger te worden serieus overweegt, word je daar weer somber van. Wat nu? Het is belangrijk om wanneer je depressief bent grote beslissingen (zoals deze) zoveel mogelijk te parkeren. Dit is niet het moment voor grote keuzes: je beoordelingsvermogen is door je depressieve gevoelens niet betrouwbaar. Je kunt daardoor beslissingen nemen waarvan je later, als de depressie voorbij is, spijt krijgt. Het is ook niet verstandig om, terwijl je nog bezig bent te herstellen van je postpartum depressie, opnieuw zwanger te worden. Ook niet wanneer je je tijdens de vorige zwangerschap heel goed hebt gevoeld. Wat kun je dan wel doen? Richt je nu, naast de zorg voor je baby, zoveel mogelijk op je eigen herstel. Door met een deskundige te praten, versnel je dat proces. Gun jezelf de tijd die je nodig hebt. Wanneer je jezelf de druk oplegt dat het sneller moet, duurt de depressie alleen maar langer. Op een dag zal ook jij je echt weer beter voelen, en dan kun je gaan nadenken over eventuele gezinsuitbreiding. Juist wanneer je nu de ruimte neemt om goed uit te zoeken waar in jouw kluwen de knopen zitten, en te ervaren wat jou helpt om die knopen te ontwarren, vergroot je de kans dat je volgende kraamtijd wel een fijne ervaring zal zijn. Uit onderzoek is namelijk gebleven dat door een preventieplan te maken, de kans op een volgende postpartum depressie sterk afneemt. En de inzichten die je tijdens je herstel hebt opgedaan, zijn voor zo’n preventieplan zeer waardevol. Een preventieplan kun je maken in overleg met je verloskundige, je hulpverlener en je partner (zie ook preventieplan).